Op het moment dat we dit publiceren, voert het VK een tweede vergrendeling in – net als veel landen over de hele wereld. evenals zelfs op locaties met minder beperkingen, moeten velen nog steeds zichzelf ontwikkelen. Riskievrij om te zeggen, de winter zal dit jaar niet exact hetzelfde zijn als gewoonlijk.
Maar het ontdekken van enkele methoden om het hoofd te bieden aan lockdown met de kilier maanden zal idealiter helpen het een beetje minder ontmoedigend te maken. Dit begint met bewust zijn van de moeilijkheden die we kunnen ervaren …
Boekprestaties onder druk Trainee Workshop
De kwestie van Winter 2020
Miljoenen mensen hebben problemen met de veranderende seizoenen, ervaren seizoensgebonden affectieve toestand of ‘winterblues’. Naarmate de dagen zowel korter als donkerder worden, sommige mensen:
Vind het moeilijk om wakker te worden
Voel me ‘vertraagd’ en ontbreekt aan energie
Aankomen
Worstelen om zich te concentreren op werk
Ervaren prikkelbaarheid
Voel je merkbaar zowel naar beneden als ongelukkig
Sommige mensen worden veel meer beïnvloed door het begin van de winter dan andere, maar velen zullen deze gedachten, gevoelens en gedrag tot op zekere hoogte ervaren. Het wordt geactiveerd door de omgeving, met name lichte ontbering, evenals stress. De onzekere omstandigheid waarin we op dit moment leven, evenals de boost in de tijd die in uw huis wordt doorgebracht, kan deze effecten heel goed verergeren.
Autoriteiten hebben gewaarschuwd voor de moeilijkheden om met coronavirus in de winter om te gaan te midden van een tweede golf. We hebben te maken met wat sommigen een sombere periode kunnen bellen. Bij InnerDrive geloven we echter dat het ontdekken nooit stopt, en dat dilemma een kans kan zijn om onze mindset te vestigen en onze vaardigheden te ontwikkelen. We hebben dus enkele tips samengesteld om u te helpen veerkrachtig, veilig te blijven en deze winter te bloeien.
Omgaan met lockdown in de winter
Structuur behouden
Heb een structuur voor uw dagen. Als u van huis leert, werkt of traint, houd dan een routine bij routinematige bedtijden, wakkere tijden, maaltijden, evenals doettijden. Misschien wilt u een haalbare takenlijst bijhouden, met dagelijkse taken die u kunt in totaal en aanvinken om u zowel productief als gemotiveerd te houden. We bieden de beste aanbieden met zorgen wanneer we een plan hebben, dus het regelen van uw dagen houdt u zich kalm en in controle.
Tijdens de allereerste lockdown hebben we gratis werkbladen voor het instellen van doelen geproduceerd voor studenten, wat kan helpen.
Een hobby hebben
Het hebben van een routine -tijdverdrijf helpt je om structuur voor je week te houden, biedt je iets om vooruit te kijken, en houdt je geest actief. Je kunt zelfs Leicester City Thuisshirt iets nieuws opnemen. Een instrument spelen, dansen, breien, een dagboek houden, bakken en mindfulness of meditatie beoefenen, zijn slechts enkele voorbeelden. Zelfs zoiets eenvoudigs als kleuren of tekenen kan een extreem therapeutisch effect hebben.
Blijf verbonden
In huis moeten blijven of niet kunnen mixen met andere huishoudens kan ertoe leiden dat veel mensen Gremio Thuisshirt zich geïsoleerd en eenzaam voelen, wat ongunstige effecten kan hebben.
Probeer je best om verbonden te blijven en met anderen te communiceren. Zelfs als u zowel huishoudelijke als vrienden niet kunt bevredigen, moet u deze verbindingen telefonisch of online behouden.
We moeten ook geloven in degenen die misschien nog meer geïsoleerd zijn als op dit moment zorgen. Ouderen, de kwetsbare, degenen die zelf online online, degenen die met verdriet te maken hebben. Dit gaat niet alleen over het bieden van boodschappen, het gaat erom met hen te praten, precies te ontdekken hoe ze het doen, en ook een sociale connectie zijn. De mensen met wie je jezelf omringt, hebben een veel groter effect dan je misschien denkt, dus probeer een geweldige buddy te zijn voor de mensen om je heen.
Een ander belangrijk element van verbonden blijven is zich bewust zijn van huidige nieuws. Dit zou moeten helpen om elke vorm van onzekerheid die u mogelijk voelt te verminderen, door u zoveel te houden als datum over wat er gaande is in de wereld, evenals de huidige beperkingen. Jezelf inrichten met het huidige begrip zal ook helpen om je te beschermen tegen nepnieuws en verkeerde informatie die anders paniek kan veroorzaken.
Ga naar buiten (veilig)
Out naar buiten gaan en frisse lucht krijgen is geweldig voor ons welzijn en het immuunsysteem. Twee belangrijke redenen waarom we griep in de winter krijgen, zijn dat we net zo goed door doorbrengen in verzegelde binnenomgevingen, en dat we niet voldoende zonlicht krijgen. Buiten zijn en elk type zonlicht opzuigen, zelfs alleen met een korte wandeling, zal je immuunsysteem stimuleren en je gelukkig houden. Zorg ervoor dat je warm blijft en draag een masker als je uitgaat.
Blijf gezonde onderzoek doet fantastische dingen voor zowel onze mentale als lichamelijke gezondheid. Probeer ook een evenwichtig dieetplan te behouden, om uw humeur en energie te stimuleren en uw immuunsysteem te verbeteren. We zeggen niet dat u een strikt dieetregime vereist, probeer gewoon die lekkere wintertraktaties in evenwicht te brengen met geweldige deals van fruit en ook groenten. Gezond blijven in deze methode zal assiserenu om uw concentratie en cognitief functioneren te behouden, om ervoor te zorgen dat u kunt blijven werken aan uw persoonlijke doelen en prestaties.
Wees positief, zowel positief als het behoud van de hoop voor de toekomst zal helpen om u gelukkig te houden en deze winter geïnspireerd te houden. Wat uw situatie ook is, een positieve mindset zal u helpen om uw vaardigheden en vaardigheden te blijven vestigen, en uw doelen te bereiken.
Als je momenten hebt Cerezo Osaka Thuisshirt waarop je je deze winter neerslaat of gefrustreerd bent, probeer dan rekening te houden met de geweldige dingen in het leven. Geloof over wat je goed doet, evenals een positieve zelfpraat. Dingen in het oogpunt in deze methode zullen u helpen om een positieve houding te behouden, veerkracht vast te stellen en zich te concentreren op precies hoe u veel beter kunt doen en zelfs nog hogere prestaties kunt bereiken.
Het behoud van positiviteit is echter niet exact hetzelfde als het zien van wat dan ook met roze bril. De Stockdale Paradox leert ons hoe belangrijk het is om optimistisch te zijn, maar op een realistische manier. Dus de allerbeste methode om onszelf tijdens deze wintervergrendeling aan te pakken, is om de moeilijkheden te erkennen waarmee we worden geconfronteerd, terwijl we positief blijven en het geloof behouden dat we uiteindelijk deze zullen overwinnen.
Laatste gedachten
Gezond blijven en gelukkig zijn met de winter kan een worsteling zijn op de allerbeste tijden. Het omgaan met een pandemie maakt het zo ontmoedigend. U bent echter niet verplicht om uw doelen in de wacht te stellen sinds van coronavirus: er is nog steeds een punt in het behoud van gezonde gewoonten en het streven naar prestatie. Volg aan onze tips en we hopen dat je zelfs methoden kunt ontdekken om te gedijen tijdens de wintervergrendeling.
Voor meer tips over het omgaan met lockdown en het bijhouden van uw leren, moet u onze lockdown-ondersteuning six-packs uitchecken.