te verminderen voor veel studenten revisietijd kan erg stressvol zijn. Maar nieuw en interessant onderzoek suggereert dat a) enige stress eigenlijk een goede zaak is en b) Als het buitensporig wordt, zijn er een aantal eenvoudige technieken die de emotionele controle en examenprestaties kunnen stimuleren.
Boek stress management leraar workshop
Onderzoek van de Yale University suggereert dat studenten die stress zien als potentieel helpen om hun daaropvolgende prestaties te helpen zich beter voelen in uitdagende situaties en productiever reageren. Dus wat kunnen studenten doen om hen het beste te helpen mogelijk stressvolle situaties te beheren?
Verwijder onzekerheid
De Foundation Mental Health suggereert dat een geweldige manier om stress te verminderen, is om te proberen uw situatie te relateren met iets dat FC Utrecht Thuisshirt u eerder hebt meegemaakt. Door zich vertrouwd te maken met de situatie, kunt u uw eerdere coping -strategieën recyclen om u te helpen dit huidige probleem aan te pakken. Een geweldige vraag om jezelf te stellen is, hoe is deze situatie vergelijkbaar met wat ik eerder heb meegemaakt? Dit verwijdert dubbelzinnigheid, wat de onzekerheid vermindert, wat op zijn beurt het vertrouwen vergroot.
WEES PROACTIEF
Uit onderzoek is gebleken dat uitstel een uitstekende omgeving is voor nutteloze gedachten om tot stress te leiden. Om het beste om te gaan met stress, is het beter om proactief te zijn in plaats van reactief, omdat proactief het risico op uitstel vermindert. Door proactief te zijn, kunnen we onze stressvolle situaties beheren en beheersen door dingen van tevoren te doen. Dit zou uw revisieschema kunnen plannen vóór een drukke examenperiode – dit is iets waar we meer over hebben in onze blog, ‘6 manieren om revisiestress te verminderen’.
Herformuleren
Behandel de taak die u voorkomt als een kans om te verbeteren en niet als een bedreiging. Herformuleren is niet het proces om te doen alsof alles in orde is als het niet het geval is, het gaat erom een nieuwe manier te vinden om een lastige situatie waar te nemen. Het gaat erom je te concentreren op wat je moet winnen als het goed gaat, niet wat je laat verliezen als het slecht gaat.
Dit proces stelt u in staat om een groeimindset te implementeren, Real Betis Balompie Thuisshirt omdat het het belang hecht aan leren en verbeteren, in plaats van u zorgen te maken over Saoedi-Arabisch Voetbalelftal Thuisshirt beoordeeld worden en fouten te maken. Bekijk onze blog ‘Uitduring Unhielpful Hisks’ voor meer tips over het herformuleren van onze blog.
In het gunstigste geval
Onderzoekers van de Universiteit van Californië en de Universiteit van Pittsburgh, ontdekten dat door het vermijden van de mogelijkheid om uzelf uit te dagen leidt tot minder creativiteit, over-focus over winnen en het vermijden van fouten, en ook een neiging om steeds conservatiever te worden in uw benadering van leren . Terwijl het verstandig is om zich bewust te zijn van het slechtste scenario, lijkt het stilstaand niet productief te zijn.
TEGEN IEMAND PRATEN
Worstel niet in stilte. Door te praten met ouders, leraren, coaches, vrienden en familie zullen je helpen een team om je heen te ontwikkelen dat je ontwikkeling kan ondersteunen. Een van de grootste basketbalcoaches aller tijden, Phil Jackson zei ooit dat ‘de kracht van het team het individu is. De kracht van het individu is het team ‘. We denken dat dit absoluut waar is.
Toegang hebben tot een ondersteunend netwerk van personen die u sociale ondersteuning kunnen bieden, is gebleken als een stressbuffer en het verbeteren van coping, evenals het verbeteren van veerkracht en individuele prestaties.
Krijg een goede nacht rust
Studenten die beter slapen, zijn gevonden om aanzienlijk hogere cijfers te behalen (ongeveer een halve kwaliteit verschil). Als je echt moe bent, lijkt alles zo erger. Het is echt belangrijk om een goede slaap te hebben. Bekijk onze blog over hoe u op uw weg kunt slapen naar succes voor een paar eenvoudige tips over hoe u dit kunt doen.
Kijk voor meer informatie over revisietechnieken naar onze pagina, de beste manieren om te herzien.