De waarde van het hebben van een plan B
‘Verwacht het onverwachte’ is een idee dat in theorie goed is, maar zelden door atleten in actie is gebracht.
Het onverwachte gebeurt altijd in competitie, maar zelden zijn atleten bereid om ermee om te gaan.
Veel atleten trainen en oefenen verwachten te doen onder ideale omstandigheden, maar als het enigszins fout gaat, kan het zoveel angst genereren en concurrerende prestaties bederven.
De volgende voorbeelden illustreren hoe het onverwachte de prestaties van een atleet kan schaden … een tennisser werkte hard voor een aankomend toernooi. Ze voelde zich in topconditie en haar porties voelden krachtig en dood aan. Maar in warming-up brak ze een touwtje op haar favoriete racket dat haar mentaal van haar spel gooide in de eerste set …
Of een golfer keek het hele seizoen uit naar een toptoernooi. Hij bediende zijn put het hele seizoen en heeft de laatste maand echt dingen samengesteld. Hij voelde dat hij eindelijk zijn golfspel allemaal samenstelde. Helaas was er de nacht voor het toernooi een zware regenval die de greens glad maakte. Hij voelde zich zo overstuur omdat hij eindelijk zijn hele spel samenbracht en ernaar uitkeek om zijn laagste score te schieten, maar door de eerste negen holes was hij een bundel zenuwen …
Of een basketbalspeler die twee maanden buiten gebruik was geweest, een geblesseerde elleboog rehabilitatie en was extatisch voor haar eerste wedstrijd terug. Ze had genoten van haar teamgenoten die week na week speelde, terwijl ze gewond was en uiteindelijk in vorm was en klaar was om te gaan. Tijdens warming-up voelde ze een steek in haar elleboog en was ze zo angstig over het opnieuw verwachten van haar elleboog dat ze de hele wedstrijd niet heeft geschoten.
Soms gaan dingen niet zoals gepland, maar dat geeft niet aan dat dingen slecht zullen gaan. Als je oefent en van plan bent voor verschillende, minder dan optimale omstandigheden, zul je niet absoluut van je spel worden gegooid wanneer de onverwachte stakingen.
Om te verduidelijken, veroorzaakt onzekerheid angst, dus als u begrijpt dat optimale scenario’s niet gegarandeerd zijn, kunt u een gevoel van kalmte behouden en nog steeds goed doen in verschillende ongunstige omstandigheden.
Voorbereiding op het onverwachte is de methode die het nationale team van de Amerikaanse vrouwen heeft voorbereid op de Wereldbeker 2019. Hoofdinstructeur Jill Ellis is gesleuteld met verschillende line -ups, nieuwe formaties en alternatieve matchmethoden om het team voor te bereiden op veel verschillende onvoorziene gebeurtenissen.
USWNT -verdediger Becky Sauerbrunn verklaarde dat ze zich beter voorbereid voelt om te concurreren na training voor verschillende potentiële scenario’s.
Sauerbrunn: “[Hoofdinstructeur Jill Ellis] zei dat ze Yokohama F. Marinos Thuisshirt mensen in formaties ging gooien en in games waar ze misschien niet op waren voorbereid en ze wilde zien hoe ze reageerden, want in een wereldbeker weet je nooit wat je bent Gaat naar het hoofd, en je zult die uitdagingen moeten kunnen aannemen en het nog steeds goed moeten doen. En dus voel ik me heel sterk dat ik dat proces heb doorlopen. ‘
De omstandigheden veranderen altijd in competitieve sporten en het hebben van een onvoorziene plan voor wanneer scenario’s niet optimaal zijn, is een effectieve methode om een succesvolle atleet te zijn.
Voorbereiding op het onverwachte:
Je kunt niet trainen voor elk mogelijk scenario, maar je kunt leren flexibel te zijn, zodat je obstakels beter kunt beheren, worden je kant op gegooid.
Ontwikkel plan B. “Als dit gebeurt, zal ik dit doen.”
Begin met na te denken over wat je prestaties zou kunnen afwerpen. Wat heeft je in het verleden gerammeld, zoals valsspelen of extreme toeschouwers.
Denk na over hoe je met deze uitdagingen omgaat – het ontwikkelen van een positieve actie aan elke uitdaging die Fluminense Thuisshirt je helpt gefocust en SL Benfica Thuisshirt samengesteld te blijven.
Werk aan uw nieuwe coping -actie tijdens de training.
Leer mentale spelmethoden om kalmte in sport te verbeteren!
Als je een atleet bent die wil leren hoe je snel angst kunt stoppen, moet je klaar, kalm en onder controle zijn tijdens die “kritieke momenten”, leer dan veel meer over de gecomponeerde atleet!
Krachtige methoden voor het leren van een gecomponeerde mentaliteit kunnen worden ontwikkeld, maar je moet eerst de mentale bal wegtrekken en kettingen die je tegenhouden om onmiddellijk kalmte te hebben wanneer je het nodig hebt.
Hoeveel beter zou je doen als je totaal vertrouwen en kalmte hebt om je best te doen in crunch-time?
Het gecomponeerde atleet -CD- en werkboekprogramma bestaat uit 2 audio -cd’s met 14 dagen van kalmte -verbetering van oefeningen en een basis om de werkmap te volgen die u door elk van de 14 dagen begeleidt, u helpt de strategieën toe te passen en de oefeningen aan uw persoonlijke crunch aan te passen aan uw persoonlijke crunch -Tijd uitdagingen en handling druk.
Leer veel meer over een van onze veel populaire CD -programma’s in de zelfverzekerde atleetreeks …
De gecomponeerde atleet: een 14-daags plan voor maximale kalmte
Maximaliseer vandaag nog uw kalmte!
Wat zeggen klanten van de hoogte -prestaties over ons vertrouwen dat het programma verbetert?
“Uw methoden werken ook voor studenten”
“Heel erg bedankt dat je de tijd hebt genomen om met ons team te werken terwijl we in Florida waren. De ideeën die u gaf over ontspanning en het vrijgeven van spanningnull