Freidrich Nietzsche zei ooit dat “alle echt grote gedachten worden bedacht door te lopen”. Inderdaad, Thomas Jefferson zei dat het “de grootste oefening was die je kon krijgen”. Maar wat is het onderzoek achter de voordelen van het maken van een korte wandeling? En nog belangrijker, kunnen we dit gebruiken om onze studenten aan te moedigen dit meer te doen?
Boekprestaties onder druk Student Workshop
Verbeterd geluk, aandacht en vertrouwen
Uit een recente studie bleek dat mensen die op een korte wandeling gingen, zelfs voor slechts Gamba Osaka Thuisshirt 12 minuten, een toename van geluk, aandacht en vertrouwen hadden. Maakt het uit waar u een wandeling kiest? waarschijnlijk niet. De deelnemers aan het onderzoek hadden het positieve voordeel van hun wandeling, ongeacht of ze het buiten, in een galerij of op een loopband deden. Wat vooral interessant was aan deze studie was dat studenten zich na de wandeling nog steeds beter voelden, zelfs als ze wisten dat ze iets ontmoedigends moesten doen (in dit geval een essay schrijven). Dit kan bijzonder nuttig en nuttig zijn voor studenten in de opbouw van examens.
Beheer stress, verbeteren de stemming
Onderzoekers van de Universiteit van Bristol hebben ontdekt dat mensen het aanzienlijk beter doen als ze trainen tijdens hun lunchpauze. Naast het verbeteren van hun humeur en het vermogen om met stressvolle situaties om te gaan, waren de scores voor hun waargenomen concentratieniveaus 21% hoger op dagen die ze traden.
Vernieuw en opnieuw focussen
Uit een fascinerende studie bleek dat, bij het terugkeren van een korte wandeling in een veld of een park, studenten tot 20% beter deden op een saaie taak in vergelijking met degenen die het hadden voltooid in een drukke stedelijke omgeving. Dit komt omdat het maken van een wandeling in een natuurlijke omgeving je hersenen aanvult, terwijl stedelijke mensen vereisen dat je hersenen alert blijven, waardoor je mentale middelen bovendien worden aftapt.
Maakt je leerstick
Een Inter Milan Thuisshirt recente studie testte de impact die oefening Barcelona Thuisshirt had op het leren. Onderzoekers splitsen deelnemers in drie groepen; Degenen die direct na herziening trainen, vier uur later en degenen die geen sporten. Ze ontdekten dat het vermogen om informatie te behouden en terug te halen, aanzienlijk was verbeterd in de groep die tot 4 uur na hun les traint. Bovendien bleek uit onderzoek met behulp van MRI -scans dat het gebied van de hersenen die vooral verantwoordelijk zijn voor het geheugen, de hippocampus, zeer gestimuleerd was, vooral in vergelijking met degenen die niet hadden gespeeld. De bevinding lijkt consistent met ander onderzoek, dat positieve voordelen van lichaamsbeweging en geheugen voor zowel kinderen als volwassenen heeft gevonden.
Verbetert cognitief functioneren
Het is in zowel dierlijke als menselijke studies constant bezig met oefening tijdens je leven om cognitief functioneren en plasticiteit van de hersenen te verbeteren, wat het vermogen is voor de hersenen om in de loop van de tijd te veranderen en te groeien. Dit leidt tot een vermindering van het risico om alzheimers of dementie te krijgen. Een recente studie onderzocht het verschil in de cognitieve prestaties tussen personen die zich in hun vrijetijdstijd en degenen die dat niet deden aan fysieke activiteiten onderzocht. Toen deze deelnemers na vijf jaar werden gevolgd, ontdekten de onderzoekers dat regelmatige sporters beter deden in cognitieve tests.
Boost je energie
Het is gemakkelijk om te worden uitgezet om te sporten met waargenomen barrières, zoals het voelen van te versleten om te sporten, vaak aangehaald. Lichamelijke activiteit kan echter helpen om vermoeidheid te bestrijden en hoeft geen georganiseerde sport te zijn (bijv. Gymlessen of wandelen).
Een studie van de Universiteit van Georgië heeft willekeurig 36 jonge volwassenen, die aanhoudende vermoeidheid meldden, toegewezen aan een matige intensiteit, lage intensiteit of geen trainingsgroepen. Gedurende een periode van 6 weken bleek dat personen die deel uitmaakten van beide oefengroepen minder vermoeidheid en veel meer energie meldden dan degenen die niet trainden.